El CROSS-TRAINING es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. De esta manera, se consigue una combinación perfecta entre el entrenamiento funcional y entrenamiento físico extremo.
El principal objetivo del cross-training es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y no realizar programas específicos de entrenamiento.
También se conoce como HIT (High Intensity Training – Entrenamiento de Alta Intensidad).
Ventajas y beneficios del cross-training
- Elimina la rutina, ya que los entrenamientos se diseñan alrededor de un conjunto variado de disciplinas, siendo la cantidad de ejercicios posibles prácticamente ilimitados.
- Permite lograr excelentes resultados en poco tiempo, ya que las sesiones son de corta duración y de alta intensidad.
- Permite conseguir gran fuerza y resistencia gracias a la intensidad y variedad de ejerciciosque se incluyen en este programa de entrenamiento.
Los contenidos del curso son:
- Conceptos básicos
- Anatomía y mecánica
- Análisis de movimientos
- Ejercicios básicos
- Ejercicios avanzados
- Material e instalaciones
- Sistemas de entrenamiento
- Estructura de la sesión
- Progresión y adaptaciones
- Coaching y comunicación
Lugar: Centro de Entrenamiento Funcional-Empate.
C/ Calzada de Ponga 30.
Cangas de Onís, Asturias.
Fecha: 10 y 11 de febrero.
Sábado de 10-20h.
Domingo de 10-14h.
Fecha límite de Inscripción 31 de enero.
Certificado de asistencia.
Precio: 100€
Impartido por Alex Gil.
Información y reservas:
Telf. 684 658 302
cef@empa-t.com